كيف أستطيع أن أركّز أثناء المذاكرة دون أن ينشغل ذهني بأمور أخرى؟

أولًا اطمئن، ما تمرّ به طبيعي جدًّا، وأغلب من يذاكرون يعانون من الشيء نفسه، خاصة مع وجود الهاتف قريبًا منّا طوال الوقت. المشكلة ليست في إرادتك أو في طريقتك، بل في أنّ الدماغ يميل دائمًا لأسهل مصدر تشتيت متاح. الخطوة البسيطة التي أنصحك بها: ضع الهاتف في غرفة أخرى تمامًا، لا على الطاولة ولا مقلوبًا بجانبك، بل بعيدًا عن متناول يدك. ثم حدّد فترة قصيرة فقط، مثلًا خمسًا وعشرين دقيقة، وقل لنفسك إنّك ستذاكر فيها فقط دون أن تطلب من نفسك التركيز التام طوال ساعات. بعد انتهاء الفترة خذ استراحة قصيرة فعلًا. هذه الخطوة وحدها غالبًا ما تُحدث فرقًا ملحوظًا، لأنّ أغلب التشتّت يبدأ من مجرد وجود الهاتف في مرمى النظر، لا من ضعف في التركيز نفسه.