هل النوم أقلّ من ٦ ساعات يؤثّر فعلًا في التركيز؟

قلّة النوم المستمرّة تؤثّر فعلًا في التركيز والذاكرة واتخاذ القرار، حتى لو شعرت أنك «اعتدت». الجسم قد يعتاد الشعور، لكن الأداء الذهني يتراجع دون أن تنتبه. حاول تثبيت وقت نوم واستيقاظ منتظم، وتقليل الشاشات قبل النوم بساعة. وإن استمرّت المشكلة رغم النوم الكافي، فاستشر مختصًّا.

خطوة عملية: جرّب أسبوعًا واحدًا بنوم ٧ ساعات ثابتة ولاحظ الفرق بنفسك. غالبًا ستكتشف أن ساعة إضافية من النوم تعوّض أكثر مما تظنّ من «الإنتاجية» المسروقة.